24-06-11

MARATHON TORHOUT 2011

vrijdag 17 juni 2011 was het opnieuw zover ;  klaar voor een nieuwe marathon.  Dit keer werd uitgekozen de nacht van west-vlaanderen in Torhout.  Het plas was reeds gesmeden vorig jaar in oktober, na de wat tegengevallen marathon in Eindhoven  (3u21). 

De voorbereidingen liepen zeer goed samen met Koenraad Coussee; het was de bedoeling haas te zijn voor hem, alhoewel we precies hetzelfde pr op de marathon hadden (3u15). Hij zal (hoop ik toch) mij dan helpen om in eindhoven een nieuw pr te lopen.  Ook Wim Dejonckheere is reeds ingeschreven, we kunnen elkaar daar zeker helpen aan een mooie tijd. Ik wil echt aan de start komen met enkele metgezellen, de kans om alleen te vallen te beperken. Het beste nog met lopers die ik ken, weet wat zij kunnen en wat ik aankan.

Het was dus de derde marathon die ik liep;  het plan was te lopen aan constante snelheid van 13,5 km/ u  om te eindigen na 3u08min.  Alle lange duurlopen hadden we aan snelheid 11,5 km/u gedaan.  De versnellingen liepen allen zeer vlot, dus het vertrouwen was goed.  Ook nog enkele weken geleden een training gedaan aan marathon tempo : 2 maal 8 km aan 13,5 km/u : het liep zeer goed.

Voor Koenraad liep de marathon niet zo goed, wat mindere dag, toch probeerden we het tempo hoog te houden, de afgesproken snelheid. Het tempo was aldus 4min27sec per km ; toch moesten we wat vertragen omdat de hartslag van koenraad te hoog lag; na 34 km was het gemiddeld tempo aldus gezakt naar 4min32sec per km.  Ik nam de kop van het groepje op dat moment, we passeerden door het centrum (kerk) van lichtervelde, dan was het recht naar torhout; naar de finish. Ik versnelde blijkbaar wat; het groepje viel uiteen, hoorde Koenraad mijn naam roepen, maar wist niet wat hij bedoelde.  Ik liep met enkelen mee, aan 36 km was tot mijn verbazing het gemiddeld tempo opnieuw gestegen tot 4min30 sec per km. Besloot dan door te gaan, zonder echt af te zien ging het tempo nog wat hoger :  na 40 km was het gemiddeld tempo reeds 4min29sec.  ik probeerde nog wat te versnellen en kwam uiteindelijk aan met tempo 4min28sec (gem 13,3 km/u : 3u09min17sec). Voor koenraad zat er toch nog een verdienstelijke 3u17min in ondanks krampen, sterk koenraad !!

EEN  NIEUW PR dus; heb regelmatig vooral het tweede deel kop moeten trekken tegen wind, dus wat krachten moeten verspelen, er zat zeker nog meer in. Ik ben superblij; het was een goede repetie voor mijn hoofddoel dit jaar :  een hele sterke marathon lopen in eindhoven, revanche voor vorig jaar.

Vele tips heb ik opgevolgd en het resultaat is ook gebleken : veel drinken voor en tijdens de marathon, lange duurlopen niet te snel; regelmatig gelleke nemen tijdens de wedstrijd.

Zonder de hulp van mijn AVR-collega's ; vooral koenraad coussee ; mijn vrouwtje kristien, zoontjes Thomasje* en Mathias zou dit zeker niet gelukt zijn : zij waren erbij tijdens de lange duurlopen, drank aangeven ook tijdens de marathon. Ook vele berichtjes ontvangen net voor de marathon, wist dat velen aan me dachten, ge moogt gerust zijn, dat helpt enorm.

Ook zeker dank aan trainer willy voor de trainingsschema's en de goede raad tijdens de trainingen. Op ,aar nummer 4 :  9 oktober 2011 eindhoven  :  YES WE CAN!!!

22:03 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

20-02-11

CROSS IZEGEM (WALLEMOTE)

CROSS IN IZEGEM :   20 februari 2011

Mathias was opnieuw wat zenuwachtig, maar dat is altijd een goed teken. Ik had hem gezegd niet te vlug te starten, omdat het parcours zwaar lag door de regen die gisteren nog gevallen was. Zijn start was goed, liep een mooi tempo, kon regelmatig een loper bijhalen. Naar het einde toe was hij net voorbij zijn vriend Pieterjan gegaan,  doch in de sprint was hij net ervan geklopt : een mooie 14° plaats op 32 deelnemers. Hele goeie wedstijd dus van Mathias. (de afstand was 1280m en zijn tijd: 5min15sec : snelheid was dus: 14,6 km/u)

Voor mij was de wedstrijd voorzien om 15u20 min; maar werd slechts op gang geschoten om 15u35min doordat enkele dames van de vorige wedstrijd een nogal lange achterstand opgelopen hadden. Voor de start had Mathias me  gezegd dat de wedstrijd vandaag wel goed zou verlopen door de hulp van Thomasje*. Dat vond ik zo mooi en het gaf me nog meer vertrouwen. 

Ik had me voorgenomen niet zo sterk te starten als in beernem, moest daar toch even bekomen van de hele snelle start. Het ging vlotjes en kon al vlug een mooie plaats veroveren, nog enkele lopers voorbijlopen. Het was inderdaad zwaar ploeteren achter het kasteel, maar ook stukken waar je goed kon doorlopen. Slechts 1 loper kon me bijhalen en daar bleef het bij, dus goed doorgebeten tot het einde. Ik kon de achterstand met die loper nog redelijk beperken de laatste ronde. Dus ben ik opnieuw tevreden met deze cross: 6880m in ong 30min gelopen. Enkele lopers achter me gehouden die de vorige crossen voor me waren: Filip Van Cauwenberghe was in Beernem nog 16° waar ik 30° was. Nu was hij net achter me. Er waren nog enkele lopers die op enkele plaatsen na me waren die eerder voor me waren, dus mag ik terecht vinden dat het niveau hoger ligt. De 28° plaats was heel goed op 64 deelnemers.

Ik begin dus binnenkort met sterk vertrouwen aan de stratenlopen. Ben echt benieuwd wat het wordt, de goesting is alleszins heel groot.

19:56 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-02-11

PK VELDLOPEN BEERNEM

DSCF1787[2].JPGPK  VELDLOPEN  BEERNEM

ZONDAG 6 FEBRUARI STOND HET DSCF1806[1].JPGPROVINCIAAL KAMPIOENSCHAP VELDLOPEN OP HET PROGRAMMA. DIT DSCF1577[2].JPGJAAR GING HET DOOR IN BEERNEM.

VOOR MATHIAS STOND ER 1230M OP HET PROGRAMMA,  VOOR MIJ WAS HET 7400M.

HET HAD NIET VEEL GEREGEND DE WEEK ERVOOR, DUS LAG HET VELD ER GOED BIJ. MATHIAS MOEST 1 RONDE AFLEGGEN, WAARBIJ 2 HEUVELS MOESTEN OVERWONNEN WORDEN. HET VERTROUWEN WAS GOED NA ZIJN MOOIE PRESTATIE IN IEPER 2 WEKEN GELEDEN. HIJ STARTTE STERK, LIEP ZOWAAR OP KOP MAAR MOEST HET IEST LATER TOCH WAT BEKOPEN, HIJ HIELD NOG STERK STAND EN EINDIGDE OP EEN 14° PLAATS, ALS ENIGE NIET-AANGESLOTENE VAN 32 DEELNEMERS, STERK MATHIAS !!!!

BIJ DE MASTERS WAREN VELE STERKE CANDIDATEN AANWEZIG, DIE EROP GEBRAND STONDEN EEN PROVINCIAL E TITEL WEG TE KAPEN. EEN PODIUM BIJ MIJN CATEGORIE VAN 40 TOT 45 JAAR ZAT ER DUS NIET IN. MAAR HET VERTROUWEN WAS OOK GROOT NA DE MOOIE PRESTATIE IN IEPER GEWEEST.

DE START WAS, ZOALS GEWOONLIJK, ZEER SNEL. ALGAUW SNELDEN EEN 10TAL LOPERS ME VOORBIJ, IK TROK ER ME NIETS VAN AAN. IK LIEP GEWOON MIJN TEMPO EN ZAG VOOR ME 2 LOPERS DIE IN MIJN CATEGORIE LIEPEN, EEN MOOI MIKPUNT DUS.  NA 1 VAN DE 5 TE LOPEN RONDES HAD IK REEDS 1 LOPER BIJGEHAALD;  KRISTIEN RIEP ME DAT IK OP DE 9° POSITIE LIEP.  DE AFSTAND TOT DIE ANDERE VAN MIJN CATEGORIE (BLEEK NADIEN POL TE ZIJN)   BLEEF NAGENOEG STEEDS GELIJK.  IN DE VOORLAATSTE RONDE KWAM IK TOCH DICHTERBIJ, NET BIJ AANVANG VAN DE LAATSTE RONDE GING IK EROVER EN VERSNELDE NOG WAT OM HEM ZEKER NIET TE LATEN TERUGKOMEN.  IK HAD ZELFS NOG EEN MOOIE EINDSPRINT IN DE BENEN, KON ZO EINDIGEN IN EEN TIJD ROND DE 29MIN30. (ONG SNELDHEID 15 KM/U)

EEN ZEER GESLAAGD DEBUUT OP HET PK DUS. IK WERD DUS 8° BIJ MIJN CATEGORIE. WAT ME NOG MEER PLEZIERDE WAS HET FEIT DAT DIE ENE LOPER DIE IK NOG BIJHAALDE BIJ INGANG VAN DE LAATSTE RONDE, IN IEPER 6 PLAATSEN  VOOR ME WAS IN IEPER.  BLEEK NADIEN DAT IK IN TOTAAL VAN DE 73 GESTARTTE MASTERS DE 30° PLAATS HAD.  DUS DIK IN DE EERSTE HELFT.

BESLUIT: EEN GESLAAGDE NAMIDDAG VOOR ZOWEL MATHIAS ALS MEZELF. DIT HADDEN WE TE DANKEN AAN DE HULP VAN THOMASJE*  EN VROUWTJE KRISTIEN. BEDANKT !!!   OOK WERDEN WE GESTEUND DOOR DE VELE SUPORTERS LANGS HET PARCOURS. BEDANKT !!!  

09:15 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

16-01-11

CROSS IEPER

Vandaag 16 januari stond de cross Grote Prijs Stad IEPER op het programma, een cross en het was een serieuze cross zulle!!!

DUBBEL SUCCES!!! Jaja, zowel voor Mathias als voor mij. Ben er zeker van dat ons Thomasje* ons flink geholpen heeft, bedankt lieve jongen!!

Om 13u22 stond de wedstrijd voor Mathias op het programma: 1200m oftewel 2 rondes ploeteren over het gras van Ieper: 33 starters stonden mooi op een rij klaar om zich vuil te lopen; Mathias startte heel snel al vlug zat hij op de zesde plaats. Maar hij had sterke benen, kon zijn tempo al bij al redelijk volhouden, slechts zes lopers konden hem nog inhalen, dus een hele mooie twaalfde plaats op 33 lopers, schitterend!!!  Bedankt aan Freddy Vermeulen voor het gebruiken van de spikes van zijn dochter; Mathias was er heel blij mee.

Om 15u40 stonden 54 masters klaar om de 7 km af te ploeteren door de Ieperse grasvelden, samen met de juniores, het aantal weet ik niet. Vele AVR-leden bij de start: 9 maar liefst!!

De start verliep goed voor mij, al vlug een mooie plaats kunnen veroveren, de ademhaling was wel vlug al zeer hoog, dus was het de kwestie om vol te houden, de eerste ronde was juist 1000m; dan nog 4 rondes van 1500m. Ene loper kon me bijhalen in de loop van de eerste van de 4 rondes; maar zag hem steeds voor me lopen, hij was nooit ver voor me; naarmate de wedstrijd vorderde zag ik mijn achtervolgers op grotere afstand van me, het zat dus goed, moest toch doorbijten vooral de laatste 2 rondes op karakter door gelopen. Mede door de steun van Thomasje* en vele suporters (hoorde veel mijn naam; dat helpt enorm) is het gelukt om zelfs die ene loper die me had ingehaald, opnieuw in te halen. Dus was ik zeer tevreden over deze wedstrijd: uiteindelijk opnieuw binnen de eerste helft van de groep: plaats 26 op 54 deelnemers. Bovendien achteraf gezien nog prijzengeld: 2,5 Euro. Wie het kleine niet  eert.......

De conditie gaat dus steeds crescendo, ben tevreden, Mathias kreeg ook vele felicitaties; altijd leuk.

Het was bovendien een sterke AVR-namiddag: vele podiumplaatsen, leuk meegenomen   

20:20 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

10-01-11

CROSS MALDEGEM

Eerste wedstrijd van het jaar 2011.  Het is tevens de vierde cross die ik deze winter meeliep.

Na Deinze (14/11) ; crosscup Roeselare (21/11) en Ertvelde (26/12) werd het deze maal het mooie parcours in Maldegem. De start was om 15u15. We waren reeds vroeg aanwezig, rond 13u50. We hadden dus rustig de tijd ons te begeven naar de tent van AVR.  De juniors, seniors en masters dames waren intussen al bezig aan hun opwarming, nog rustig de tijd om de juiste pinnen op de schoenen te draaien, de keuze werd 12 mm en vooraan 15 mm.

De opwarming gebeurde samen met Freddy Vermeulen, Frecerick Keirsebilck. Door keelpijn werd Wim Dejonckheere gedwongen tot suporter. Algauw was het startschot gegeven voor de wedstrijd van de dames, tijdens mijn opwarming kon ik de AVR-dames nog wat aanmoedigen, ze hebben het  trouwens alle  schitterend gedaan. Proficiat aan Sofie; Saskia; Patricia en Veerle.

Nog een drietal deboulees en ik kon me klaarmaken om naar de start te gaan, kon nog net de aankomst zien van Sofie, Saskia en Patricia.

Een grote groep aan de start: de masters waaraan ik deelnam liep samen met de juniors.We waren klaar voor 6400 m. Een kleine 130 lopers samen, de start verliep goed, altijd opletten. Ik kon vlug mijn tempo vinden, werd in het begin door velen voorbijgestoken, maar trok het me niet aan. Het parcours lag er goed bij, enkel 1 modderige strook, tevens moest iedere ronde 1 heuvel getrotseerd worden, vier rondes in totaal. Nog goed nagedacht over de tip van Willy, hoe de heuvel op te lopen en het ging vlotjes. Vanaf ronde 2 kon ik het tempo opdrijven, zag dat ik naderde op de lopers voor me. Regelmatig kon ik iemand remonteren, het ging goed. Ik was tevreden dat ik het tempo kon volhouden en doorbijten tot het einde. In de laatste ronde kon ik nog net 400m voor het einde een loper inhalen, had niet gedacht aan het begin van die vierde ronde dat het nog mogelijk zou zijn. Uiteindelijk kwam ik als 47ste master over de streep op 94 deelnemers. Dus net halverwege de groep, wat mijn bedoeling was. Even vergelijken met de vorige crossen:

Deinze: 75ste op 128 deelnemers; Roeselare: 37ste op 68 deelnemers; Ertvelde: 53ste op 95 deelnemers.

Dus het beste resultaat totnutoe. Ben tevreden; ik denk dat de wegwedstrijden die volgen vanaf maart, beter zullen zijn dan vorig jaar, door deze zware crossen als oefening erbij te nemen.

Volgende wedstrijd: komende zondag 16 januari: cross ieper over 7000m.

10:30 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-10-10

MARATHON EINDHOVEN 10 - 10 - 2010

Gisteren was het D-Day.  De tweede marathon in mijn leven stond op het programma. We vertrokken om 6u15 totbij Carlos D. Hij reed de ganse rit voor ons naar Eindhoven, we volgden daarbij de auto van Willy, onze trainer.

We waren mooi op tijd aangekomen, we hadden nog ruim andehalf uur voor de start toen we onze chip en borst + rugnummer afhaalden. Iets na 10u deden Willy en ik een korte opwarming (ong 2 km), eens rustig kijken waar het startvak B was, de temperatuur was ideaal en ook weinig wind.     

Na de opwarming waren  Stefaan D. en Koenraad Coussée ook reeds aangekomen. Koenraad ging voor 3u15; mijn tijd van vorig jaar, ikzelf ging voor 3u05min. Aan het startvak B was de snelste tijd met ballon die van 3u15; voor 3u05min was er geen, dus startte ik net iets voor die groep van de 3u15. Ik passeerde Koenraad nog en we wensten elkaar nog succes, we waren vertrokken. Algauw kon ik een groepje vinden waarbij we aan snelheid 4min19sec per km liepen, vond ik redelijk ideaal om aan eindtijd 4min23sec uit te komen. Bij deze groep die snel uitdunde ben ik gebleven tot iets over halverwege, de snelheid ging langzaam naar beneden, maar ik genoot van de wedstrijd en vele suporters langs de weg. Langzamerhand begon het moeilijker te gaan om de snelheid vast te houden, maar ik hield vol, wilde niet plooien. Aan de drankpost bij 34 km, heb ik rustig wat gewandeld om ruim te drinken en was opnieuw vertrokken, de dorst kwam vlug terug en regelmatig heb ik bij wat drankposten gewandeld om de dorst te lessen. Maar nooit veel gewandeld, vlug weer gestart en een ritme gezocht. Ik heb deze tweede marathon opnieuw volledig be-eindigd, heb karakter getoond, opgeven staat niet in mijn woordenboek.

Met de steun van vele suporters, vrouwtje en mijn twee zoontjes (mathias levendig aanwezig in Eindhoven en ons lief Thomasje* die me fel gesteund heeft) heb ik het gehaald in een tijd om nog trots op te zijn : 3u21min

Achteraf ben ik goed opgevangen geweest door mijn AVR-vrienden die alle een heel sterke prestatie gelopen hebben: proficiat Freddy, Willem, Patricia, Carlos, Willy, Koenraad.

Ik zal leren uit deze wedstrijd en mijn trainingen anders aanpakken.

09:19 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

26-06-10

SINT-PIETERS KUURNE

DWARS DOOR SINT PIETERS KUURNE

dag: vrijdag 25 juni 2010

weer: mooi weer ong 24 graden

Voor het eerst samen aan de start voor een wedstrijd met zoontje Mathias. Hij liep de 2,5 km en ik de 15 km. Rond kwart voor zeven waren we reeds in Kuurne, de wedstrijd startte om 20u.

Algauw kwamen we Patricia en Stefaan tegen, rond 19u20 begonnen we de opwarming, Mathias, Patricia en mezelf. Mathias liep ong een goeie km en wij een drietal km, is genoeg bij dit weer. Dan wat stretchen en nog wat drinken en we stonden klaar voor de wedstrijd.

Stipt om 20u was het start sein, ik zei mathias niet te snel te starten vanwege de afstand. Hij kon zichzelf niet goed bedwingen en startte pijlsnel. Na de eerte bocht kwam ik bij hem, maande hem aan kalm te doen en dat deed hij zorgvuldig. Hij is vlotjes aangekomen als 15° op 55 deelnemers en kon zelfs nog spurten; hij was het tweede kindje. Proficiat aan Mathias van een fiere papa. Zijn broertje Thomasje* zal zeker geholpen hebben en is zeker even trots op hem.

De wedstrijd voor mij is super gelopen: ik heb de raad van trainer Willy opgevolgd om in zone hartslag 175-180 te starten. De eerste kms was wat aanpassen aan dit hoge tempo maar daarna liep het vlotjes, meestal rond hartslag 180 gebleven. Ik heb mezelf ook gedwongen niet teveel te focussen op die hartslag maar het gevoel was goed. Patricia vergezelde ons groepje van 4 mede ook omdat ze toch al eerste liep als dame algemeen. Vlugger moest het niet gaan voor haar.  Op het einde van de tweede ronde liepen de twee van ons groepje wat voorop maar ik bleef mooi rond de hartslag 180 lopen. Het gevoel was goed, wilde nog niet versnellen mede door het weer, om geen terugslag te krijgen de laatste ronde. Na twee ronden was er 38min38sec voobij. Dus reeds vlugger dan vorig jaar (eindtijd 59min50sec).

De derde ronde bleven we ongeveer op dezelfde afstand van de andere twee, in onze rug voelden we steeds een loper dicht achter ons. De hartslag ging regelmatig nu naar 184 maar vanaf de laatste halve ronde hield ik er geen rekening meer mee. Ik gaf wat ik kon om dichter te komen bij de loper voor mij (raad van Felix). Patricia bleef mooi in de buurt, voor haar was er geen probleem, de tweede dame was op ruime afstand. Op het einde eventjes verkeerd gelopen (ong tiental meters) maar kon nog een mooie versnelling plaatsen de laatste km. De loper die gans de wedstrijd in de rug liep kon echter nog een betere eindsprint voorleggen, maar het kon de pret niet bederven. Eindtijd werd 58min54sec. De juiste afstand is 14,7 km. Hiermee is de grens van 15 km/u voor het eerst gehaald over de afstand van 15 km. Dit is mede door de hulp van ons lief Thomasje* gelukt. Bedankt Thomasje* !!!

 Dus opnieuw een pr over deze afstand !!  Alvast bedankt aan de vele suporters. Vrouwtje Kristien en zoontje Mathias, Felix met gans het gezin, Stefaan, Sandra Cauwels (flinke aanmoedigingen, ze waren soms nodig bedankt). Ook van Thomasje* : een extra steun voor ons.

Nog een wedstrijd komt in het vooruitzicht. Op 11 juli lopen we mee in Brugge: Start en aankomst in Jan Breydelstadion van Club Brugge. Mathias zal waarschijnlijk de kids run lopen over 1000m en ikzelf de 10 mijl. Mijn beste tijd hierop is 1u08min. We zullen zien...

Eind juli beginnen de 10 weken marathontraining: hoofddoel dit jaar is opnieuw een marathon te lopen in Eindhoven. Op 10 okober 2010. Vorig jaar heb ik een mooi debuut mogen maken in een tijd van 3u15min. Dit jaar zijn we met vele AVR-leden die naar daar trekken. Goed voor vele gezamenlijke trainingen en aanmoedigingen. Volgens mij is dit jaar een tijd van 3u05min mogelijk.

09:43 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende