30-06-08

DWARS DOOR SINTPIETERS

DWARS DOOR SINTPIETERS IN KUURNE

datum:  27 juni 2008

Vooraf,  gehoopt op een tijd van 1u04. Dit is dan de  eerste maal de afstand van 15 km aan gemiddelde van 14 km/u.  Ik had mezelf voorgenomen, goed de raad volgende van de trainer,  maximale startsnelheid van 13,5 km/u.  Ik ben dan  ook net eronder van snelheid gestart.  Gaande weg kon ik nog ietsje versnellen, na 10 km wees de tijd op 41min50sec , dan wist ik dat de beooogde tijd mogelijk was.  Zelfs nog een klein beetje versneld om juist binnen te komen op 1u04min6sec.    Het leuke aan de wedstrijd was dat je telkens kon blijven medelopers in te halen.  Dus zeer tevreden met de tijd, mede ook wetende dat er felle wind was. Bedankt voor de vele supporters langs de kant, zowel vrouwtelief met Thomasje als de vele clubleden. Proficiat aan Patricia en Kimberly met hun eerste en tweede plaats.

Zondag aanstaande staat opnieuw de 10 mijl van Vlaanderen op het programma. Net zoals vorig jaar een leuke omloop van hartje Brugge tot Oostkamp en terug naar Brugge. Vorig jaar was een gemiddelde mogelijk van 13,3 km/u. Tijd: 1u16. Onder dezelfde omstandigheden is volgens mij een tijd mogelijk van net onder de 1u15.

Dus is er nog deze week een versnelling af te werken (di) om woensdag of donderdag uit te lopen. Zaterdag zeker 35 min loslopen met erna 8 versnellingen van 100 tot 150m.  

11:49 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-06-08

looptrainingen

looptrainingen laatste week

laatste week redelijk intensief getraind. Dinsdag 10 en donderdag 12 juni intervaltrainingen met de club AVR.  Meegegaan met Patrik die ongeveer mijn snelheid loopt op wedstrijden.  Tussenin losgelopen. Zondagavond (15 juni) losgelopen 55 min, ong. 10km800.  Dinsdag dit herhaald omdat het zo'n mooi weer was en zo leuk is rond het sterrebos..  Woensdag dan indivieel intervaltraining (1500m en 900m los, 3 maal)  gemiddelde snelheid was 14,4km/u. Dit is ok. 

Planning:  donderdag loslopen, ong. 45min;  vrijdag hetzelfde.  Misschien in het weekend nog een intervaltraining. Dinsdag intervaltraining met de club; dan de rest van de week loslopen met het  oog op de wedstrijd van vrijdag 22 juni in Kuurne.  (15km)

De week erop is de 10 mijl van Vlaanderen in Brugge; afstand is 16km900; op zondag 6 juli.

   

09:23 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-06-08

herdenkingsloop Rudy Bekaert

Herdenkingsloop Rudy Bekaert, zat. 7 juni 2008

Zeer aangenaam loopweer. Lichte regen. Redelijk vlug gestart en hetzelfde groepje kunnen volgen tot laatste km. Be-eindigd in 55min45, toch gemiddelde van 14,03 km/u. Voor dit hellend en winderig parcours niet slecht. Proficiat aan de inrichters met dit leuke parcours en goede organisatie. Jammer dat we direct na aankomst nog naar een feestje moesten.

   

14:27 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-06-08

dinsdag 3 juni 2008

Loslopen

Deze morgen rustig losgelopen op de piste,  plezant als je 2 dagen na een halve marathon niets voelt van pijntjes. Na opwarming van 10 min.  een half uurtje gelopen aan 11,5 km/u, zalig........  

 

11:49 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-06-08

McBride - run

McBride -run Ieper  1 juni 2008

eindtijd: 1u39.

Evaluatie: uiteindelijk relatief tevreden omdat de te verwachten vermoeidheid opstak na 1 u. (bruilofsfeest avond ervoor). Tempo gestart rond de 13,7 km/u en dit volgehouden tot 15 à 16 km. Daarna onze groep moeten lossen en toch  moeilijk een beter tempo gevonden. Maar rekening gehouden met het nogal golvend parcours is dit een goede tijd. Vorige halve marathon was die van Kuurne laatst in oktober. Daar was mijn eindtijd 1u34min45sec.

Volgend weekend staat de herdenkingsloop Rudy Bekaert gepland. Over een afstand van 13,5 Km moet het mogelijk zijn om te eindigen in een gemiddelde snelheid van ong. 14 km/u. Niet te snel starten zal de boodschap zijn.

 

11:51 Gepost door Tom Hoornaert | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |