31-10-08

LEUKE TRAININGEN

Deze week zoals vooropgesteld 2 keer met de clubgenoten van de AVR getraind.

Dinsdag hele gevarieerde training: eerst een 1500 snelheid, erna 600m los. Daarna een aantal rondes waarbij we versnelden in de rechte lijnen en loslopen in de draaien. De eerste 1500m hebben we afgelegd aan snelheid 14,8 km/u. Het juist tempo dus. De rechte stukken waren sneller. Na de reche stukken hebben we gelopen:  200R200L300R200L400R200L500R200L.  De meeste vernellingen waren rond de 15 km/u, soms zelfs erboven, maar alles verliep vlot. Daarna hebben we van Willy nog 2 maal de tribunes mogen oplopen, altijd leuk, goed voor de kracht in de benen. Om te eindigen hebben we nog een 10 min duurloop afgwerkt aan juist 14 km/u. Daarna nog 800m losgelopen.

Zeer leuke training en alles ging vlot zonder forceren.Lachen

Woensdag losgelopen: 8,6 km aan 11,4 km/u (45min30)

donderdag de tweede training:  duurloop van 6000m waarna 1600m los. Dan nog 1500m versnellen, erna heb ik nog 2000m losgelopen. De 6000m  heb ik kunnen afwerken aan gem. snelheid 14,4 km/u, juist 25 min. De goede snelheid voor mij, denk ik.  De laatste 1500m heb ik afgelegd aan 14,1 km/u. Ook nu was ik dik tevreden over  deze training.

ERna en ook vandaag vrijdag weinig last gehad van de benen.Lachen

Vrijdag: losgelopen, ging zeer vlot: 8,4 km aan 11,7 km/u (42min30).        

22:21 Gepost door Tom Hoornaert in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Goed... ... bezig zeg , Tom !!! Er zit weer snee op , zie ik.
En Paula heeft da superrrrrrr gedaan. Live gekeken en 'twas spannend. Ze heeft het grootste talent van al die vrouwen ookal lopen die ook niet traag !!!
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 03-11-08

Dan is helemaal in de Sjakoss Als ge met die "Hazewinden" van den AVR traint kan het niet anders dan goe aflopen hé , knap jong ! doe vooral azooooooo verder grtjes !!

Gepost door: Katrien | 03-11-08

Goed op dreef Tom Dat zijn zeer mooie trainingen die Willy daar heeft,in het begin had ik daar ook geen last van maar dan begon ik nog wedstrijden te lopen en da was er teveel aan.Doe zeker maar zo verder zoals nu Tom, je bent goed op dreef.

Gepost door: Bart | 06-11-08

De commentaren zijn gesloten.