07-11-08

Individuele trainingen

Knipogen   Deze week slechts 2 maal gelopen met het oog op zondag, een wedstrijd op het programma. De afstand wordt 16,5 km; maar de plaats verklap ik nog even niet!!Tong uitsteken 

Het is aan jullie, bloggers,om eens te raden, haha. Na zondag breng ik wel verslag uit.

De trainingen deze week:  woensdag snelle duurloop om 9u a.m:  12 km aan gemiddeld 13 km/u. Dit verliep zeer vlot, niets geforceerd.

Vrijdag: snelle duurloop (aanvankelijk was het de bedoeling een trage duurloop te doen met enkele versnellingen, maar het liep zo goed). Het eerste kwartier gemiddeld 12,2 km/u.  Dan gestretcht en verder gelopen tot 10 km. Afgeklokt op 46 min. Gemiddeld dus 13 km/u.  De laatste 7 km zijn dus verlopen aan 13,5 km/u. Het voelde niet lastig aan, dus de conditie zit wel goed, denk ik.

Sommigen zullen vinden dat de snelheden hoog liggen, maar ik heb deze week geen versnellingen gedaan.

Zondag traag starten is de boodschap. 

20:38 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

???? Ben je nog aan het lopen ??? Of ben je al aangekomen ??? Hoe heb je dat gesteld ...
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 11-11-08

De commentaren zijn gesloten.