23-11-08

TRAINEN

Na de wedtrijd in Einruhr, een klein uurtje losgelopen.

Donderdag 13/11:  training met de AVR-vrienden en vriendinnen. Op het programma stond:  900R600L500R800L ,  dit 3 maal uitvoeren. Patrik en Nathalie waren in form, ze bepaalden het temp voor de 900m op 16,4 km/u en voor de 500m maar liefst op 17 km/u. Maar 'k heb doorgebeten en slechts 1 van de 900m iets moeten lossen. Dus goed gewerkt!

Vrijdag 14/11:  uurtje loslopen aan 12,1 km/u.

zondag 16/11:  duurloop van 1u32min, waarbij 17,6 km overbrugd werd aan tempo 11,5 km/u.

woensdag 19/11:  trappenloop: op de piste ende tribunes (7 maal) totaal 10 km.

donderdag 20/11:  tempoloop van 10 km. (12,6 km/u)

zaterdag 22/11:;  tempoloop van 12,3 km (12,3 km/u)

zondag 23/11:  duurloop: 13km700 (10,8 km/u)

zondag 30/11:  westlaanrun!!! 

19:07 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

Goe bezig Ja Tom,je zal er vliegen daar in Roeselare in de Westlaanrun.Doe je best en geef er maar een serieuse lap op.

Gepost door: anita | 23-11-08

Das mooi Ja blijkbaar vlammen ze daar nogal op training,en als nathalie het kopwerk doet zal het zeker niet traag gaan.

Gepost door: Bart | 24-11-08

vlammen tom,geef er zondag maar ne lap op.kom je
deze week nog naar de training?

Gepost door: tuyttens gino | 24-11-08

einrur bedankt voor je reactie op de einrur marathon. Je hebt daar een zeer goede prestatie neergezet op de 10 mijl. Ik heb zonder training me goed geammuseerd. Lastig, dat wel maar de randanimatie met de olifanten was dik in orde !!!

Gepost door: wim | 25-11-08

Miljaar dat zijn snelheden !! ,Tom geef er maar nen lap op Zondag ,ik kom misschien supporteren , dus laat je Fan's niet in de wind staan hé :-)

Gepost door: Katrien | 25-11-08

Westlaanrun Je bent serieus aan het trainen blijkbaar. Ik weet nog niet zeker of ik zondag in Roeselare kan geraken. Maar ik vrees dat ik je niet zou kunnen volgen...

Gepost door: Gert | 27-11-08

De commentaren zijn gesloten.