04-12-08

Vooruitgang

Alvast dank aan allen die reageerden. Volgens mij is vooruitgang op komst. Dat gevoel had ik maandag toen ik ging loslopen van 21u15 tot 22u15. Het ging vrij gemakkelijk en moest me intomen niet te snel te gaan: 9,6 km afgelegd aan gemiddelde van 12,35 km/u. Normaal is loslopen toch trager. Dinsdag nam ik rusdag, woensdag in de ochtend reeds rond 9u begonnen:  eerst opwarming tot aan de piste: 3 km. Dan wat gestretched en dan begonnen aan twee series van 10 min aan een snelheid die tussen mijn halve marathon-tempo (13,3) en mijn 10 km-tempo (14,5) ligt. Mijn eerste 10 min gingen aan 13,92 km/u. Wat me echter verbaasde is dat mijn tweede 10 min nog vlugger gingen: 14,12 km/u. Uiteraard heb ik tussen de twee snelle stukken zo'n 5 min losgelopen. Na de training nog een rondje buitenkant piste en dan naar huis, goed voor 3 km loslopen. Alles voelde goed aan.

Normaal denk ik van vrijdag nogmaals dezelfde oefening te doen, zaterdag wat loslopen om zondag dan een lange duurloop te doen, naar Moorslede denk ik.

     

22:02 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Vooruitgang ???!!!! Denk dat dit "boeltje" allang goed zit ,je bent mijn gedacht heel goed bezig !! doe vooral zo verder ,tis hier leuk zo je blog te lezen vol motivatie ! Respect dat je zo mooi je trainingen afwerkt :-) nog een leuke St Nikooooolaaaaas avond ;-)

Gepost door: Katrien | 05-12-08

Jongens.... ... ge zijt niet meer te stoppen gij !!! Amai , kga nog vele mogen trainen om met U mee te kunnen zulle pffff....
Maar... ge zijt goed bezig en das 'tbijzonderste.
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 05-12-08

mooi goe bezig tom.volg maar goed de raad van
willy,en je gaat nog vorderingen maken.ik
loop morgen langs oude spoorweg tot in lede-
gem.1u15a1u30.
tot volgende week
greetz

Gepost door: tuyttens gino | 05-12-08

Goe bezig Je bent zeker sterk bezig en zal nog veel vooruitgang maken.

Gepost door: anita | 05-12-08

De commentaren zijn gesloten.