25-12-08

interval

leuke training dinsdagavond. We moesten van Willy 4 maal de 800m aflopen met een rustafstand van 600m loslopen. Ik had eerlijk niet verwacht dat het zo vlot zou verlopen, na de desastreuse wedstrijd zondag laatst.

De eerste 800m werd afgelegd in een tijd van 3min09s (15,3 km/u) ; de tweede in juist 3 min (16 km/u);  de derde in 3 min 10s (15,2 km/u) en de laatste full speed in 2 min57s (16,3 km/u).

Woensdag dan losgelopen, oa een deel met Gino. Een afstand van 7,3 km aan 11,2 km/u.

Ik heb een aantal goede tips gekregen van trainer Willy dinsdag na training waar ik me zeker aan hou voor de volgende trainingen. De wedstrijden zullen vanzelf nog verbeteren.

 

20:37 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

2009 .....word een superjaar voor u tom.als je zonder
blessures kunt lopen.ik weet en zie genoeg op
training.nu alleen op wedstrijden een beetje het
koppeke laten werken,en luisteren naar uw lichaam
de rest komt vanzelf.en voor uw allereerste marathon gaan we proberen tesamen onze lange duur
lopen te doen.

Gepost door: tuyttens gino | 25-12-08

mooie tempo's loop je reeds en de juiste maat voor de lange duurlopen heb je ook al,dus dat komt dik in de valies!!!!
grt
Patrick

Gepost door: Patrick | 26-12-08

DAAR ZIJN.... ...goeie trainers voor hé...om nuttige tips te geven. Succes in 2009.
gr. Natalie

Gepost door: natalie | 26-12-08

Mooii !! Je liep inderdaad goed op training,het beloofd voor volgend jaar.

Gepost door: anita | 27-12-08

2009 Wel als je mij het vraagt zal dat een knaljaar worden ! en met vrienden in de club als Anita en Gino die aan je kar helpen steken kan het niet mis gaan !! Veel succes alvast !!

Gepost door: Katrien | 29-12-08

2009 De beste (sport)wensen en een super 2009!!!!
grt.
Patrick

Gepost door: Patrick | 31-12-08

De commentaren zijn gesloten.