28-01-09

lange duurloop

Zondag heb ik rusdag genomen, eventjes de zondagmorgen zwemmen met zoontje Mathias, de beentjes verwennen en wat lengtes zwemmen, het is eens iets anders.

De lange duurloop stond maandag op het programma: 1u30; van thuis vertrokken naar de looppiste, na 15 min aangekomen ( 3 km) en wat gestretched. Dan de rest van de duurloop afgewerkt op de buitenkant van de piste. Het voordeel is dat daar weinig lopers je hinderen en je op zachte ondergrond loopt. Dit werden dus 12 km op de piste en dan huiswaarts, nog 3 km. Na 1u31 thuisgekomen en juist 18 km in de benen, heerlijk. In de namiddag naar het werk en de benen voelden goed aan.

Dinsdag bleef Mathias thuis, wat grieperig, dus kon ik in de voormiddag hem verzorgen en goed knuffelen. Ik hem mijn losloop van 1u dan na het werk gedaan, rustig aan tempo 11,7.

Deze avond opnieuw hetzelfde, geen interval deze week, dit doe ik liever niet na 21 uur  ' s avonds. Een beetje meer loslopen kan ook geen kwaad zou ik zeggen.

Ik heb net de intervaltraining van Gino gelezen, amai straffe kost wat ze voorgeschoteld kregen van Willy. Welke oefening krijg je zondag, Gino?  Hoelang is de duurloop?

 

10:41 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

mooie kost ook geen intervallen deze week , ik ook niet wel lange versnellingen , zie dat wel zitten , beterschap aan M'tje

Gepost door: Katrien | 28-01-09

programma ik weet het nog niet tom.ik denk dat ik mijn training zondagnamiddag achter het wk veldrijden zal moeten lopen.ga u wel wat laten
weten.

Gepost door: tuyttens gino | 28-01-09

Inderdaad een beetje loslopen is de beste training

Gepost door: natalie | 28-01-09

Trainingen !! Ne keer geen interval deze week kan zeker geen kwaad,volgende week zal je er weer kunnen invliegen op training.Je hebt er wel goeie duurlopen opzitten.

Gepost door: anita | 31-01-09

Leuk... ... eens een gezellig losloop week !!! Ik droom er terug van om dat te doen !!!
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 03-02-09

De commentaren zijn gesloten.