06-02-09

intervallen

2 maal deftig getraind met de clubmakkers van KAVR. Dinsdag kregen we 900R600L500R800L; en dit 4 maal naeen, voorgeschoteld. We bleven met ons groepje toch aardig boven de 15; de laatste reeks zou ik wat trager aan doen, maar beet toch door om niet te lossen. Ik was achteraf blij dat ik doorzette tot het einde.

Het was een stevige training voor ieder van ons: Marnix; Gino; Anita; Patrik; Phillipe en mezelf. Het niveau van ieder is duidelijk aan het stijgen.

Donderdag hadden we kortere afstanden: 12 maal 300 m snel en tussenin 200m loslopen. De eerste 300m was de traagste: 1min11 ; daarna redelijk constant afgetikt na 1min06. Sterk was dat nagenoeg iedereen meekon aan dit tempo, ook sterk getraind van Anita vond ik. Het zal niet lang meer duren eer ze haar niveau van vorig jaar terug zal hebben. De laatste 3 series hebben we gelopen in 1min03 (17,1 km/u). Gino vond dan zijn juiste ritme terug en kon aantikken op juist 1 min. Chapeau, maat!!

Ik was blij vandaag wat rustig aan te kunnen lopen. Ik heb 50 min losgelopen in het sterrebos, zo'n 9,4 km afgelegd. (11,3 km/u). Normaal volgen dit weekend nog een rustige duurloop van 1u en nog een van 1u30.

   

20:19 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Goed bezig !! Je bent super goed bezig Tom,je maakt serieuse vootuitgang,de trainingen liepen inderdaad vlot,ben blij dat ik me kan optrekken aan jullie.

Gepost door: anita | 07-02-09

Mooie trainingen doen jullie...en als ik Anita hoor zijn jullie goe bezig.

Gepost door: natalie | 07-02-09

knappe trainingen ! Voldoende rust nemen tussen in is de boodschap bij versnellingen !!

Gepost door: coach mario | 08-02-09

Karaktertesting Die trainingen lijken alvast een beproeving voor het karakter. Hier speelt het groepsgebeuren misschien wel in de kaart. Solo heb je de neiging om de rustperiodes wat ruimer te nemen. Zelf raak ik niet aan intervaltrainingen. Wanneer mijn basis goed zit om hiermee te starten ben ik weer out ... en verval ik terug op een niveau dat duurloopjes vraagt.

Gepost door: CT | 17-02-09

De commentaren zijn gesloten.