06-03-09

interval-trainingen

dinsdag 3 maart

op het programma stond: 8 maal 500R300L

we liepen deze oefening met 3 samen: Patrick en Wim vergezelden me. Ieder om beurt namen we kop, dit doe ik niet zoveel, was wel leuk. De eerste 500m liepen we in  1min58. Iets boven de 15 km/u dus, iedere volgende versnelling gingen we ietsje sneller, de laatste mocht ik kop nemen, nam van de gelegenheid gebruik om een goed door te zetten, ons algemeen gemiddelde voor de 5 versnellingen samen was 15,6 km/u. We waren allen best tevreden.

Woensdag heb ik een klein uurtje losgelopen, nergens last van.

Donderdag 5 maart

op het programma stond: 5 maal 1200R800L

we liepen deze oefening met 6 samen: Veerle, Patrik , Gino, Paricia en Anita vergezelden me. De 2 zusjes namen afwisselend kop, aan een goed tempo. Zeer gelijkmatig, de versnellingen waren ongeveer allen even vlug: 4min46, 4min44,4min41,4min44, 4min44.

Zeer leuke oefeningen deze week, vrijdag was rustdag.

Bedankt an de AVR-vrienden voor de leuke trainingen samen.   

17:01 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Mooie training Ik heb de training niet meer kunnen volgen toen ik aankwam op het stadion was de training al voorbij.Maar Tom ik heb nog eens goed naar je gekeken je staat gewoon vlijmscherp.

Gepost door: Bart | 06-03-09

Goeie training Het was een goeie training,het ging goed,gelukkig want het ging verzeker niet gaan om kopwerk te doen.Het is toch leuk om de trainingen samen af te werken.Het is altijd leuk al is het soms moeilijk,we hebben veel steun aan elkaar.

Gepost door: anita | 07-03-09

Dat was een goeie interval training...als de de zusjes kunt volgen zit het goed met de conditie.

Gepost door: natalie | 07-03-09

Ola.... ... ge gaat diene marathon rapper lopen dan Paula Radcliffe ???!!!
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 08-03-09

Vlotjes ... die versnellingen van 1200 m . Op papier ziet het er eenvoudig uit maar je moet het maar doen . Blijft een groot voordeel dat je met meerderen bent aan een gelijk tempo .
Je blijft vordering maken .

Gepost door: Kristien & ivan | 09-03-09

De commentaren zijn gesloten.