01-04-09

INTERVALTRAINING

Di. 31 maart ;

gisteren stond op het programma:  6 maal 800R400L. Maar onze lieve trainer Willy had nog een "leuke" verrassing in petto. Na de opwarming mochten we stretchen en dan wat trappenwerk.  Doet me soms aan het jaar 1991 denken, toen was ik soldaat van het ABL. Was achteraf gezien toch leuk, konden we daarna beginnen aan onze versnellingen.

Ons groepje bestond uit Gino,Johan, Marnix, Patrik, Veerle, Kimberly, Filip en mezelf. De zusjes Anita en Patricia liepen apart omwille van hun wedstrijd gelopen afgelopen weekend. Allebei heel sterk trouwens.

De eerste versnelling was afgewerkt na 3min10.(15,5 km/u) De tweede was traag begonnen maar nog sterk geeindigd 3min14. De volgende 3 versnellingen gingen Patrik, Veerle, Kimberly en mezelf constant en kwamen uit op 3min06. De laatste versnelling ging ik wat vlugger: 3min.(16 km/u)

Daarna nog 3 km losgelopen en de leuke training zat erop.

Vandaag heb ik op het gevoel losgelopen, een aangenaam tempo gezocht en na 50 min had ik net iets meer dan 10 km. Het was zeer aangenaam lopen in het sterrebos. Donderdag nog 1u loslopen met 8 versnellingen, vrijdag 35 min loslopen. Want zaterdag gaan we naar Wervik om 13,6 km in de benen te lopen. Patrik en haas van dienst Gino zullen er alvast ook aanwezig zijn ,wie weet nog meer lopers-symphatisanten. Patricia en Stef zouden komen suporteren, altijd leuk.

 

20:03 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

Mooie training zeg...ik wens je véél succes toe in Wervik.

Gepost door: natalie | 01-04-09

Dwars door Wervik Succes gewenst bij uw deelname te Wervik. Is het daar een mooi parcours? Normaal gezien debuteer ik zaterdag te Doornik om eens te testen ...

Gepost door: CT | 01-04-09

wervik hoi tom.het was inderdaad een mooie training dinsdag.zaterdag geven ze mooi weer uit.we gaan
er een lap op geven.

Gepost door: tuyttens gino | 02-04-09

Tommeke.... ... we wensen je véél succes in Wervik . Geef er ne lap op !!!
Grtzzz Gwen , Karim & Allison.

Gepost door: Gwen | 02-04-09

Wervik , de stad van de tabak . Straffe toebak om te lopen . Doe dat goed en misschien terug een PR !

Gepost door: Kristien en ivan | 02-04-09

Het beste Heel veel succes in Wervik Tom.Het weer zal prachtig zijn.

Gepost door: anita | 02-04-09

Veel succes vandaag in Wervik.
Gezien uw trainingsarbeid ben ik vrij zeker
dat het weer goed zal zijn. Mss weer een PR.

Gepost door: felix | 04-04-09

De commentaren zijn gesloten.