14-05-09

OP NAAR....TORHOUT

OP NAAR TORHOUT

dinsdag  12 mei:  intervaltraining met de AVR-vrienden. Mooie training geweest: 400-600-800-1000-800-600-400 met traaglooppauzes van de helft telkens. We hadden een vrij grote groep wat het lopen steeds gemakkelijker maakt, we konden dus goed doorgeven.  De eerste 400m was aan gemiddelde rond 15,5 km/u. Telkens liepen we iets vlugger, vanaf de 1000m liep ik in een tweede groepje omdat de eerste 5 net iets te vlug gingen, ik zou moeten forceren, dat wilde ik niet doen. Toch kwamen we aan een gemiddelde over alle versnellingen van 16,4 km/u. Ik was echt tevreden ook omdat ik nog op de laatste 400m goed kon doorgeven.

woensdag 13 mei: loslopen op de piste: 50 min losgelopen op een rustig tempo, de hartslag was steeds onder controle, toch was het gemiddelde van de snelheid 12,2 km/u. 

donderdag 14 mei: losgelopen voor 35 minuten. Zeer rustig met snelheid 11,5 km/u. (net voor het onweer, gelukkig)

vrijdag 15 mei staat de rembertcorrida van Torhout op het programma:  10 km (exact) Dat weet ik nog van vorig jaar. Toen liep ik gemiddeld 14,4 km/u (41min55sec)  Dit jaar is mijn betrachting onder de 39 minuten te lopen.

17:17 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Dat zou een verbetering van 3 minuten zijn...ik wens je alvast veel succes toe.

Gepost door: natalie | 14-05-09

Torhout We zullen elkaar misschien wel tegenkomen in Torhout, alvast succes gewenst!

Gepost door: Fré | 14-05-09

Succes straks. Hopelijk haal je uw doelstellingen. Zou weer een hele verbetering zijn. Gezien uw vorderingen wel haalbaar.
Mss tot in 'dwarsdoordezilten'.
Eens een wedstrijdje proberen hé.

Gepost door: felix | 15-05-09

Moet lukken , er is intussen nogal wat zuurstof in de lucht door de regenbuien en je conditie is top . We kijken uit naar je prestatie !

Gepost door: Kristien en ivan | 15-05-09

De commentaren zijn gesloten.