09-06-09

Op naar Ieper - Poperinge

intervaltraining

Deze avond stond intervaltraining op het programma:

na het loslopen van 4 km en wat stretchen volgden een 4tal deboulees. Daarna begon de training: 2 maal :  300R300L  -  600R600L  -  400R400L  -  1000R1000L.

Ik nestelde me, zoals gewoonlijk, in het groepje van Patrick en Kimberly, ook Philip was erbij. Gino, Patricia en oa Martin en Koen waren het snellere groepje. Ze zijn toch iets te rap voor mij.  Het was een goed opgebouwde training waarbij de snelheid opnieuw bij elke oefening geleidelijk omhoog ging. De laatste 1000m heb ik afgeduwd op net 16 km/u.  Zeker niet geforceerd, goede voorbereiding voor zondag. Donderdag doen we nog een kleine interval, vrijdag en zaterdag volgt nog vooral wat losloopwerk. 

Als het weer meezit zondag ga ik om onder de 1u30min te eindigen in Poperinge. We zullen zien, de tijd van vorig jaar moet zeker beter (1u39min).

   

20:59 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

begeleiding Als het weer meezit ga ik u mss begeleiden met
de fiets zoals je aangaf tijdens de stemming. Zelf starten doe ik niet, supporteren wel.
Zal mss lopen in Beveren( ook in samenwerking met de AVR). We spreken nog af. Alvast het beste.

Gepost door: felix | 10-06-09

Die 1.30 zul je probleemloos halen denk ik...alvast veel succes.

Gepost door: natalie | 10-06-09

McBride Terug een ideale training voor zondag. Ik denk ook dat je onder de 1u30 zal duiken. Het parcours van de McBride is echter niet van de snelste. Vandaag ook nog enkele intervallen afgewerkt om extra snelheid in de benen te krijgen. Ik denk zondag te kiezen voor een snelle start en te zien waar het me brengt.

Gepost door: Carlos | 10-06-09

dat zit erin ben zeker dat haal je, want je bent goed in vorm, wens je alvast voor zondag veel succes

Gepost door: anja | 10-06-09

1u30 zal zeker haalbaar zijn of zelfs eronder,je in een groepje nestelen en de km zullen voorbijvliegen.Veel succes alvast.

Gepost door: anita | 11-06-09

Je bent er klaar voor .. dat is het minste wat gezegd kan worden . t'zal blijkbaar drukkend warm worden dus drinken is de boodschap ; Veel succes , doe er maar een 10 minuten af !!

Gepost door: Kristien en ivan | 12-06-09

veel succes en goed weer

Gepost door: nonkel walter en tante roza | 13-06-09

::: Heel veel succes gewenst met Mcbride !!
Groetjes layla

Gepost door: Layla | 13-06-09

De commentaren zijn gesloten.