04-07-09

KONTERDAMLOOP OOSTENDE

KONTERDAMLOOP  OOSTENDE

vrijdag 3 juli :  plaats konterdam, grens Oostende - Zandvoorde

weer: vrij warm, winderig,

parcours: grotendeels vlak, enkele venijnige hellingen, 3 maal brugje over

We waren ruim een uur voor de start aangekomen bij de startplaats. Tijd genoeg dus om in te schrijven en borstnummer 130 af te halen. Het weer was aangenaam voor de toeschouwers toch aan de warme kant. Voorlopig waren geen bekenden te zien, toen ik aan de opwarming begon, rond 18u50. Na 20 min loslopen deed ik mijn wedstrijdtruitje aan en nog wat stretchoefeningen. Het was inderdaad nog redelijk warm, had ik gevoeld tijdens de opwarming. Tien minuten voor de start kwam ik Wim de Olifant (Tyvaert) tegen, , nog vlug een babbeltje geslaan en klaar voor de start.

Ik had zoals voorgenomen geen GPS aan, enkel de hartslagmeter. Met dit weer gaat de hartslag redelijk vlug omhoog, vlak na de start was dit reeds  zo, redelijk vlug aan mijn overslagpols van 175. Maar het liep gemakkelijk en zo begon ik aan een inhaalrace. Na de eerste ronde van 3,5 km was de harslag reeds 182; zag toen een groepje van een kleine 10 man voor me lopen en beetje bij beetje kwam ik erbij, vanaf dan was de hartslag 186, maar het was te doen, een voor een haalde ik die groep bij, die ook uiteen viel, ik had een goed gevoel tijdens de wedstrijd, was gerust in de snelheid, ik was blij dat ik de GPS niet aanhad, voorbij de finish keek ik zelfs niet naar de klok, bij het ingaan van de laatste ronde. De hartslag bleef ik in de gaten houden dat die rond de 186-188 ging, zo kon ik nu en dan een loper bijhalen , soms liepen ook een twee tot drie lopers van me weg, maar wilde niet boven de 190 komen. Tijdens de laatste bocht kwam ik bij een loper van de Olifant (loopclub Oostende) maar die had het in de gaten, zijn versnelling was er te veel aan, maar kon toch de schade beperken, de hartslag ging de laatste 300m tot 192; maar kon volhouden en eindigde in een tijd van 42min15sec. Ik was superblij zo dicht bij de 15 km/u te komen met dit parcours en vooral bij deze toch warme omstandigheden. De plaats was 45° op 302. (dames en heren samengerekend, de dames liepen 2 rondes, dus 7 km).   Ik besefte dat dit geen parcours was om een PR te lopen, daarbij het is niet zo dat je steeds een PR  loopt, ik heb er dit jaar toch al enkele behaald, dus dik tevreden over mijn prestaties voor deze eerste 6 maanden van het jaar.

Volgende geplande wedstrijd: di 21 juli in Roeselare (10 km)  of Bekegem (15 km).    

10:40 Gepost door Tom Hoornaert in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Commentaren

Proficiat Je mag weeral tevreden terug keren van uw wedstrijd hé...dit zomerseizoen kan alvast niet meer stuk voor jou.
Groetjes Natalie

Gepost door: natalie | 04-07-09

zoals Natalie eerder schreef het seizoen kan niet meer stuk ,denk zelfs dat 2009 niet meer stuk kan gaan :-) proficiat maatje sterk bezig !

Gepost door: Katrien | 04-07-09

Lopen met of zonder GPS: that's the question. Het is inderdaad eerder een hinder tijdens de wedstrijd maar wel bijzonder leerrijk na de wedstrijd. Je hebt objectieve gegevens over je loop op die manier. Ik loop (of als geblesseerde misschien beter in verleden tijd LIEP) ermee maar zonder te kijken. Heel even piepen is natuurlijk moeilijk te weerstaan. Je leverde terug een mooie prestatie.

Gepost door: Carlos | 05-07-09

sterk zeker geen parcours voor een p.r. maar toch wel een sterke prestatie Tom ! Geniet van je vakantie met je gezin !

Gepost door: wim | 06-07-09

knap een knappe prestatie tom in dit warme weer.
proficiat he!!!
zie wel dat het gaat zonder je gps.
groetjes patje

Gepost door: patricia | 06-07-09

Prachtige 6 maanden al gelopen dit jaar. Twas iedere keer een verbetering i.v.m vorig jaar. Nog niet éénmaal ontgoocheld dus mag je zeker content zijn. Volgend grote doel 'de marathon' komt steeds dichter bij. Zal proberen je enkele duurlopen bij te staan. Mss tot op Roeselare.

Gepost door: felix | 07-07-09

Pak maar Roeselare ;)
Voor eigen volk... :)
Groetjes Layla

Gepost door: Layla | 08-07-09

Roeselare Ik ben akkoord met Layla, hopelijk doe je mee aan de wedstrijd in Roeselare. Kwestie van het thuisvoordeel hé :-)
Komen we bovendien nog eens samen aan de start!
Veel succes verder met de marathonvoorbereiding, die binnenkort toch zal starten. Email gerust als je nog eens een maatje voor een langere (of kortere) duurloop zoekt. Wat jouw eerste marathon betreft: uitlopen wordt met jouw focus geen probleem, alleen moeilijk te zeggen aan welk tempo je hem moet lopen. Waarschijnlijk kan je dat relatief vlotjes in 3.15, maar voor de eerste misschien beter voorzichtig te starten aan een tempo van 12/uur en 3.30? Loop ze!

Gepost door: Carlos Deprez | 11-07-09

Roeselare Ik ben akkoord met Layla, hopelijk doe je mee aan de wedstrijd in Roeselare. Kwestie van het thuisvoordeel hé :-)
Komen we bovendien nog eens samen aan de start!
Veel succes verder met de marathonvoorbereiding, die binnenkort toch zal starten. Email gerust als je nog eens een maatje voor een langere (of kortere) duurloop zoekt. Wat jouw eerste marathon betreft: uitlopen wordt met jouw focus geen probleem, alleen moeilijk te zeggen aan welk tempo je hem moet lopen. Waarschijnlijk kan je dat relatief vlotjes in 3.15, maar voor de eerste misschien beter voorzichtig te starten aan een tempo van 12/uur en 3.30? Loop ze!

Gepost door: Carlos Deprez | 11-07-09

De commentaren zijn gesloten.